现在生活节奏开工作压力大，除疾病之外是导致男性生育力下降的最主要的原因。深圳万丰医院不孕不育医生提醒，以下几件事会伤害男性生育力，应注意避免。

　　1、吸烟

　　烟叶中的尼古丁会降低性激素分泌、杀伤精子。

　　2、饮酒

　　酒精会伤身毒害男性生殖器官，导致血清睾酮水平降低，引起性欲减退、精子活力下降。

　　3、性生活过于频繁

　　性生活过于频繁会导致精子数量减少。

　　4、经常穿紧身裤

　　紧身裤会使睾丸温度变高，从而滋生细菌、导致疾病。还会阻碍阴囊部位血液循环。

　　5、热水洗澡

　　过于频繁的热水浴会使阴囊温度上升，影响精子发育生成。

　　6、久坐

　　久坐、长时间骑自行车等习惯会压迫尿道、阴囊、会阴部，影响到睾丸、附睾、前列腺和精囊腺的功能。

　　7、睡眠不足、质量差

　　相比保持8小时睡眠时间的男性，如果睡眠时间减少或者不足，会令配偶怀孕的概率将降低42%。

　　8、腰围过大(啤酒肚、肥胖)

　　男人腰围如果越大，那么生殖能力也就越差，有可能导致不育。

　　为了提高生育能力，可以学学深圳万丰医院不孕不育科医生建议：

　　多参加体育锻炼。

　　多摄取维生素。维生素C能降低精子的凝集力，有利精液液化。维生素E能调节性腺、延长精子寿命。维生素A能促进蛋白质的合成。维生素B，能保证精液中精子浓度，提高精子质量。

　　摄取“锌、镁、钙、硒”等微量元素。微量元素锌对睾丸有好处。镁元素不但能增强精子活力，还有助于调节人的心脏活动、降低血压。钙对精子的运动和受精过程影响大。硒元素能提高精子质量发育的更好。

　　保持美好的好心情

　　适当增加性爱频率，精子会更“新鲜”。提高男性生育力

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