怀孕晚期孕妈可适当进行一些训练，这对自己的健康和胎儿的发育都有很好的帮助，那孕期孕妈可以做哪些运动呢?

　　1、瑜伽练习可以平衡不断增大的腹部并保持良好的体态，伸展和强健身体有助于分娩前打开骨盆，通过对盆底的调整可以更好的控制分娩，减少并发症并加速产后恢复。

　　2、分娩球操就是应用温和和具有弹性的球持续地活动孕妇的身体，以此减轻阵痛。

　　3、孕妈可以适当做一些力所能及的家务，帮助孕妈适当运动，增加血液循环，促进新陈代谢，有利于胎儿健康。

　　孕晚期最好选择向左边侧躺着睡，靠床那边的腿保持弯曲。腹侧贴着床，比较有安全感。腿部经常浮肿的准妈妈，侧躺的话，腿下面可以放枕头或抱枕，将腿垫高。这样腿的血液循环变好，减轻疲劳感。若您有疑问，欢迎在线咨询一对一交流或者是拨打深圳万丰医院24小时【健康热线：0755-89893333】电话咨询。