痛经是女性固有的一种疾病，其在月经期间食用不当的饮食、劳累过度等诱发下，继而很容易产生腹痛难以忍受的现象，继而极大影响着患者的不良情绪，所以在日常女性在患发的时候，积极的进行合理调理，相信痛经是会很快好转的。那么，女性朋友痛经该如何调理?

　　女性朋友痛经该如何调理?

　　1、平时注意锻炼身体，提高身体素质：体质虚弱的女青年，平时要积极锻炼身体，如清晨 慢跑、做操、打太极拳、打羽毛球等，课间和工间坚持做操或散步活动等，以强身健体，增强 机体抵抗力和对疼痛的耐受力。

　　2、生活上注意调理，做到有规律。平时生活要有规律，该睡则睡，该吃则吃，劳逸结合， 保证充足的睡眠时间，有利于身体健康和改善脑神经的疲劳状态。学习负担过重的，可适当减 轻上些。来月经前3-4天，吃容易消化的信物，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅，以免因便秘 而造成盆腔充血，加重痛经。

　　3、多食用富含纤维的食物，因为便秘能引起痛经，而富含纤维 素的食物可防止便秘。富含纤维素的食物有白菜、芹菜、韭菜和粗粮等。

　　4、注意下身保暖，月经期间下身不要受凉，否则会加重疼痛。疼痛时，用热水袋放在下腹 部热敷，可以加速血液循环，减轻盆腔充血。喝些热的红糖鲜姜水，可以祛寒，有利于减轻疼痛。