如果说十个人中有五个人患有便秘，绝非是胡说八道，便秘是比较常见的疾病，特别是办公室工作人员是便秘的高发人群，其久坐的职业特性更令反复复发。面对便秘这种难言之隐，我们应该怎样进行预防呢?请看深圳万丰医院专家的支招。

　　深圳万丰医院专家介绍，办公族因为长时间保持坐姿，特别是坐在软座上，腹部血流速度会减慢，下肢静脉血回流差，血液循环受阻，导致出现一大堆肠道问题。要预防便秘等肛肠疾病的入侵，需要做到以下几点：

　　1、饮食要节制，不要过饥过饱和偏食，多饮水，多吃杂粮、蔬菜、水果等粗纤维食物，避免食用辛辣、油炸食品，戒烟限酒，以减少对肛门直肠部位的刺激;

　　2、养成定时排便的好习惯，平时可通过每日数次、每次5至10分钟的收腹提肛运动锻炼肛门括约肌;

　　3、办公族应注意适当变换体位、避免久站久坐，可侧重下肢运动以改善血液循环;

　　4、多坐硬板凳，便秘患者可通过由左到右打圈按摩腹部等方式，促进肠蠕动减少痔疮发生;

　　上班一族如果出现了长期便秘，不可掉以轻心，及时治疗才是正确的做法。同时在平时生活中要多运动，适量的运动可以增强身体抵抗力，预防疾病的发生。如果还有疑问，欢迎拨打深圳万丰医院健康热线0755--84862531进行咨询。