骨质疏松静悄悄来

　　年轻人

　　别大意认知误区

　　1老年人才会得

　　2不是什么大病

　　3没有症状就不怕

　　4补补钙就好了

　　提起“骨质疏松”大家并不陌生，它是一种严重威胁人体健康的常见病，具有发病率高、致残率高、死亡率高、医药费高和生活质量低(即“四高一低”)的特点。

 

　　人们往往认为骨质疏松是机体衰老不可抗拒的必然结果，对它的防治及宣传教育远远不像对糖尿病、高血压等疾病那么重视，也存在许多认知误区，比如以为这是老年病，跟年轻人关系不大。

　　但事实上，

　　人一般从35岁左右开始，骨量就开始不可逆转的加速流失。如果不及时“储备”骨量、补充钙质，可能会发生骨质疏松，导致骨组织显微结构改变、骨强度降低，成为“骨脆脆”。

　　“骨脆脆”的结果是，人变得“不堪跌”，一旦发生跌倒很容易骨折。

　　人的骨骼有这么脆弱吗?

　　事实上，都是骨质疏松在作怪!

　　而且，有的骨质疏松患者

 

　　连打喷嚏，叠被子都会骨折!

　　大部分年轻人

 

　　自以为骨质疏松是个老年病，与自己无关。其实，悄悄偷走骨质的惯犯，早就潜伏在体内。

　由于喜欢经常宅在家里，缺乏户外运动，日照时间不足;吃饭偏食、嗜好烟酒、过量喝咖啡等原因，年轻人的骨骼也在“静悄悄”退化中，导致钙摄入不足、维生素D合成减少，年纪轻轻就会患上骨质疏松。

骨质疏松的三种常见表现：

　　来源：中华医学会

　　01.疼痛

　　以腰背痛多见，很多人误以为是腰肌劳损、椎间盘突出等。

　　02.身高变矮、驼背

　　这类人群需要警惕已经出现腰椎压缩性骨折的可能。

　　03.脆性骨折

　　这是骨质疏松较为严重的后果。

　　脆性骨折，在没有明显暴力的情况下出现的骨折。

 

怎么预防骨质疏松

　　1.补足钙

　　如牛奶、奶制品、豆制品以及坚果、绿叶蔬菜。其中，牛奶是最好的补钙品。

　　2.勤快晒太阳

　　阳光的作用在于可将皮肤中的维生素D前体转化为维生素D，从而促进钙的吸收。

　　3.适当做运动

　　如慢跑、快走、羽毛球、跳绳等中等强度的运动。

　　4.养成好的饮食习惯

　　避免咖啡、酒精、碳酸饮料等过量摄入，同时注意戒烟戒酒。

　　5.不要盲目减肥

　　一般来讲，体重越轻，骨质疏松的患病率越高，骨折几率越高。

 

　　所以，尤其女孩子们，不要盲目追求“白幼瘦”了，都是骨骼的“敌人”。

三类人注意定期查骨密度

　　图源网络，侵删

　　骨质疏松的风险随着年龄的增加而增加，为了降低后续可能出现的各种感染风险，提醒以下3类重点人群将骨密度检查纳入每年的体检中：

　　01.绝境后女性

　　骨量会随着女性雌激素水平下降而加快流失，绝经期是女性骨量快速下降的节点。

　　02.50岁以上男性

　　我国50岁以上男性椎体骨折患病率达到1/5，男性应从50岁开始筛查骨密度。

　　03.其他高风险人群

 

　　包括孕妇、哺乳期女性、有骨质疏松家族史者，以及服用激素、抗凝药等影响骨代谢药物的患者。