手脚冰凉难过冬

　　体寒女生看过来!

 

　　广东的冬天，说降温就降温，一个招呼都不打就给大家来了个“速冻”!随着这几天气温下降的不只是对外出的热情，还有手脚的温度!

 

　　大家有没有发现，女孩子尤其在冬天的时候相比于男生更加怕冷，手脚非常容易冰凉，即使躺在被窝里，手脚也需要很长时间才能暖和起来。而男生只要躺在被窝里，马上就跟个大暖炉一样!

　　有人说手脚冰凉是没人疼;

　　有人说手脚冰凉是体寒;

　　有人说手脚冰凉是患了病。

　　女孩子手脚冰凉到底是啥原因?

　　女性手脚冰

　　凉的原因

　　一.基础代谢率

　　相较而言，男性通常比女性具有更高的代谢率。也就是说，他们在休息状态下会释放更多的热量。高代谢率有助于维持体温，因此男性容易产生更多的体热，体表也就更加温暖。

　　冬天的时候，男生躺被窝里，一下子就跟个大暖炉一样，而女生则需要很久，手脚才能暖和起来。

　　二.体脂含量

　　男性的肌肉含量更大，而女性通常比男性具有更高的体脂含量。

　　脂肪是一种绝缘材料，但它不产生热量，所以说体脂的增多会导致身体对寒冷更为敏感。女性体内的脂肪在体表下形成一层保护，但同时也会减缓体热传递到体表。

　　三.体表血流量

　　这其实和气血有点关系。男性通常具有更大的体表血流量，这意味着他们能够将更多温热的血液输送到皮肤表面，从而在寒冷条件更好的保持体温。而女性的体表血流量相对较低，这也意味着皮肤更容易感到寒冷。

　　四.荷尔蒙影响

　　女性的体内的雌激素会影响体温调节。在月经期，雌激素水平的波动可能导致体温的轻微变化，使女性在某些时期更容易感到寒冷。

　　此外，在妊娠期间，女性体内的荷尔蒙也会发生变化，可能影响体温感知。所以说女性更加需要温暖哦!

　　解救手脚冰

　　凉看这里

　　中医认为，人体的正常机能主要是靠气血将养分运送到全身来完成的，一旦阳气不足或气血运行受阻导致阳气瘀滞，那么处于四肢末端的手和脚就会出现冰冷的情况。女性想要摆脱手脚冰凉，建议从养气血做起!

　　1.睡觉穿袜子

　　穿袜子睡觉可降低寒气从脚底进入机体的风险，可提升足部温度，有助于促进机体气血循环。

　　2.补充蛋白质和铁

　　补血需要摄入富含铁、蛋白质等营养物质的食物来加快身体的造血能力。富含铁食物如动物内脏、海带、黑芝麻、黑木耳等。含蛋白质高的鱼、奶、豆等食品。

　　3.睡前泡泡脚

　　泡脚暖身的原理其实很简单，一方面是热量的传递，另一方面就是脚部末梢血管感受到外界温度升高产生舒张，将体内的热量带到皮肤。泡完脚整个身体也会很暖和。

　　4.坚决不熬夜

　　晚上充足的睡觉就是在给身体养精蓄锐，调整内分泌。而且晚上深度睡眠有利于肝脏细胞修复，恢复造血功能。

　　5.主动养脾胃

　　脾胃不好影响气血运化，平时不要暴饮暴食，也不要饮食不规律。多吃黄色食物养脾胃，如小米、南瓜、山药等。

　　6.少吃寒凉食物

 

　　冷饮寒凉的食物不利于脾胃的消化和吸收，容易损伤脾胃影响脾胃的运化，也会影响气血的生成，会导致气血亏虚进一步的加重。