腰椎间盘突出症是比较常见的骨科疾病，平时生活中作息不规律或久坐等原因都很容易引起腰椎间盘突出。腰椎间盘突出危害很大，一旦病情发作，严重时会导致患者行动不便，所以我们在平常生活中应当学会如何预防腰椎间盘突出。那么，如何预防腰椎间盘突出?

　　如何预防腰椎间盘突出?

　　1、在平常生活中，运动前应先做好预热，尽量把腰部以及身体各处关节活动开，不要一上场就进行剧烈运动，压腿弯腰的幅度不要过大，容易导致椎间盘突出。。

　　2、平时注意保暖，保持卧室干净卫生，避免在过于潮湿的环境睡觉，在室外不要在冰冷的石凳上久坐。

　　3、在提拿重物时，建议先稍微下蹲，拿到物品后再慢慢起身。

　　4、注意姿势，人要站有站相，坐有坐相，有利于腰椎间盘均匀受力，平时不要翘二郎腿。

　　5、避免长时间保持单一姿势，时常变换一下体位，适当活动腰部，可以有效解除腰背肌肉疲劳。

　　深圳万丰医院温馨提醒：掌握腰椎间盘突出的相关知识，可利于预防腰椎间盘突出。如果您因预防不当而患上腰椎间盘突出，应及时去正规医院进行专业的诊治，不要盲目从医，以免耽误病情。如果您还有什么疑问，请点击在线咨询。