清凉过夏

　　#夏日三伏天防暑指南#

　　热浪来袭!你准备好了吗?

　　一入三伏，上蒸下煮

　　三伏大幕正式开启

　　真的——

　　泰!热!啦!

　　快快收下这份防暑指南叭
   热浪来袭，伏天三防

　　“防中暑”

　　伏天犹如蒸桑拿，温度和湿度会升高。白天要避免日光暴晒，长时间暴晒会引起皮肤脱落和红斑甚至会出现水疱。强烈的阳光还会损害眼睛。做好物理防晒，做好防暑降温的准备。

　　“防脱水”

　　伏天易出汗，日常要注意及时补水，避免脱水。不能觉得渴的时候才喝水，口渴的时候，体内的水分已经丢失超过1%。当小便颜色成深黄色时，已经是处于脱水状态了。

　　“防寒凉”

　　三伏天，防暑是必然，但大家都会忽略我们还需要防寒凉，高温潮湿的环境我们的血管处于扩张状态，这个时候一旦着凉，寒气就容易入侵。特别是在酷暑时吃冰饮、吹空调或者喝凉水，更容易受寒。

　　夏日防暑误区，了解一下

　　❌不在户外就不会中暑

　　温度和湿度过高，通风条件不好的环境都容易引起中暑，并不是只有在户外才会中暑。

　　❌物理防晒就要哪哪都捂严实

　　户外活动时，对暴露在外的皮肤需要做好防晒，但不建议穿太厚或者透气不佳的防晒服。选择撑伞和涂抹防晒霜并用也可以做到防晒。

　　❌中暑后大量喝水

 

　　中暑后正确的补水方式是少量多次饮水，也可以选择含有电解质的液体，比如果汁或者淡盐水。

　   夏日防暑禁忌

　　忌不开窗通风

　　三伏天，不少人怕热，会室内闭窗吹空调。其实，潮湿闷热、通风差的室内也易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差也会致病。

　　建议：每天开窗通风两次以上，每次15-30分钟

　　忌对着空调泡脚

　　夏天泡脚微微出汗，可以帮助排湿驱寒。当泡脚时，我们处在有冷气的空调房中，出汗的同时，毛孔张开更是给了寒气侵袭机会。

　　建议：先洗澡后泡脚，泡完脚会出一层薄汗，及时用毛巾擦千，过半个小时后之后再吹空调开风扇，避免无效泡脚。

　　忌冷饮不离手

　　冰淇淋等冷饮适当吃解暑，大量吃会伤身。冷饮会使胃黏膜下血管收缩，黏膜层变薄，出现黏膜水肿和糜烂。

　　建议：少喝冷饮，温白开水是最健康的饮品。

　　忌情绪激动

　　炎炎夏日，人更容易心浮气躁，但激动情绪伤身体。比如生气时，血压会上升，血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况下高很多。

　　建议：保持平和舒畅的心情。情绪激动时，可通过转移注意力等方法来消除坏情绪，让心情平复。

　　避日晒，多饮水

　　保睡眠，防中暑

　　加强防暑知识学习

　　提高自我防护能力