很多朋友平时都使用电脑或长时间使用手机，工作久了颈椎很容易出现不适，肩膀和脖子也易出现酸痛的感觉，久而久之颈部就积攒了一定的压力，使活动范围受到限制。那么那些方法可以帮助缓解颈部压力?

　　1、头颈部旋转

　　大家可以把头颈部向左旋转，尽可能旋转到最大地步，眼睛向前看，稍停留片刻后还原，右侧步骤也是一样的。

　　2、头颈屈伸

　　头颈部慢慢向前屈伸到胸前停留一段时间然后还原，接着头颈部尽可能向后仰，使自身枕部接近后背，停留片刻后还原。

　　经常做仰头动作的运动可以锻炼人的颈部和腰背部肌肉，但同时在做这些日常锻炼的时候要讲究正确的方法，避免肌肉拉伤。若您有疑问，欢迎在线咨询一对一交流或者是拨打深圳万丰医院24小时【健康热线：0755-89893333】电话咨询。