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落枕后怎么办

发布时间:2018-12-20 10:32 浏览

  落枕是由于夜间睡眠姿势不良,使头颈长期处于过度偏转的位置,或因枕头过高或过硬,使头颈处于过伸或过屈状态而造成的颈部一侧肌肉紧张,可引发颈部局部僵硬疼痛等。那么若是落枕了应该怎么办呢?

  1、适当按摩颈肩部位,注意按摩的时候力度不要太大,也可用热毛巾热敷。

  2、本身就有颈椎病或颈肩部损伤的朋友,要注意颈部肌肉的保暖,受寒冷刺激时易导致肌肉僵直,使痛感加剧。

  3、可以适当活动颈部,做抬头或低头动作,但幅度不可太大,防止损伤颈部肌肉,也可用双手摩擦生热,颈部尽量往上伸,用摩擦生热的手掌轻轻的按摩脖子,运用手指的力量,由慢到快,力度也可以适当的调整加重,直到揉捏到颈部发热即可。

  我们平时睡觉时应保证颈部的舒适,日常注重颈部保暖。若您有疑问,欢迎在线咨询一对一交流或者是拨打深圳万丰医院24小时【健康热线:0755-89893333】电话咨询。