人的膝关节随着年龄增长慢慢老化，若是平时再不注重锻炼，最后就可能会致使膝关节疼痛频繁发生。那么发生膝关节疼痛如何缓解呢?

　　1、平躺在床上，双腿伸直，然后将双手置于膝盖部位，反复捏紧后放松，进行类似刮动膝盖的动作。

　　2、自大腿根部开始往下按摩，一直按摩到脚踝的位置，按摩的作用在于刺激腿上的多个穴位，帮助血液循环的速度加快，更有利于气血运行。通过腿部按摩之后，膝关节酸痛的感觉会有所消除，有助减少膝关节的疼痛感。

　　3、勾动脚踝的关节，在做这个动作的时候，整个下肢的肌肉都会跟着动起来，能帮助大家达到锻炼腿部肌肉，缓解膝关节酸痛的效果。

　　平时注意控制体重，适当锻炼让关节变得更加灵活，如果膝关节疼痛加剧，应及时就医。若您有疑问，欢迎在线咨询一对一交流或者是拨打深圳万丰医院24小时【健康热线：0755-89893333】电话咨询。