骨质疏松的特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，患者容易骨折，给我们的生活带来严重影响。那么我们可以从那些方面预防呢?

　　1、多做户外运动

　　运动可以促进机体活动和肌肉萎缩，增强骨骼的健康，促进钙质在骨内的沉淀，减少骨钙的流失。

　　2、戒烟酒、咖啡

　　由于烟、酒、咖啡会阻碍体内对钙质的吸收，导致钙吸收障碍。吸烟会影响骨质高峰的形成;过量饮酒不利于骨骼新陈代谢;喝浓咖啡会增加尿钙排泄，影响身体对钙的重吸收与利用，摄入过量的盐和蛋白质也会增加钙的流失。

　　3、适量补钙

　　要保持骨骼健康，饮食上要保证适量的蛋白质、充足的钙质，还需要充足的维生素D、维生素K、钾、镁以及B族维生素来帮助身体充分利用钙。

　　我们平时应积极治疗一些慢性疾病，定期监测骨密度，这有利于预防骨质疏松症。若您有疑问，欢迎在线咨询一对一交流或者是拨打深圳万丰医院24小时【健康热线：0755-89893333】电话咨询。