人体不论是生长期间还是维持健康期间都需要补充钙质，若是不能补充足够的钙质，就会出现很多身体亚健康的表现，比如腿抽筋、浑身没劲还有容易骨折受伤等等，那么日常中吃那些食物可以补钙呢?

　　1、核桃

　　核桃含钙量非常高，其实很多干果的钙质含量都非常高，每天吃半个核桃到一个核桃，补钙的效果就会非常的好。核桃不仅可以直接吃，也可以用于熬粥和煮饭，将核桃磨碎之后用于冲泡麦片，补钙养生效果也是非常好的。

　　2、牛奶

　　牛奶和羊奶的钙质含量都是非常高的，每天早饭的时候和晚上睡觉之前喝一杯牛奶或者羊奶，不仅补钙，而且对人的睡眠质量有很大的帮助。不仅如此，牛羊乳制品的含钙量也都非常的高，不喜欢喝奶可以吃奶酪或者酸奶等食物，这些食物对于小孩子和老年人补钙更加有帮助。

　　从饮食上进行调理补充身体所需要的营养，要比用药物来补充效果会更好。若您有疑问，欢迎在线咨询一对一交流或者是拨打深圳万丰医院24小时【健康热线：0755-89893333】电话咨询。