腰肌劳损是生活中的一种高发疾病，严重影响了生活和工作，了解一些腰肌劳损如何预防的知识是很有益处的，接下来由深圳万丰医院专家为大家分析一下，腰肌劳损如何预防?

　　腰肌劳损如何预防?主要要注意以下几点：

　　1、加强腰背部肌肉的锻炼。如做一些前屈、后伸、左右侧弯、回旋以及仰卧起坐的动作，使腰部肌肉发达有力、韧带坚强、关节灵活。

　　2、加强锻炼提高身体素质。特别是长年坐着的人，腰背肌肉比较薄弱，容易损伤。因此，腰肌劳损的预防应有目的地加强腰背肌肉的锻炼,使腰部肌肉发达有力，韧带坚强，关节灵活，减少生病的机会。肥胖者应减肥，以减轻腰部的负担。

　　3、要注意自我调节劳逸结合。避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也减少了体能的消耗。

　　预防腰肌劳损，在生活中要注意几种姿势的发生，如从地上提取重物时，应屈膝下蹲，避免弯腰加重负担;拿重物时，身体尽可能靠近物体，并使其贴近腹部，两腿微微下蹲;向高处取放东西时，够不着不宜勉强;睡眠时应保持脊柱的弯曲等。

　　综上所述，以上内容就是关于预防腰肌劳损简单分析，在看过上述的介绍之后，应该对腰肌劳损有了一些了解，那么在生活中就要多加注意，防止疾病的发生。深圳万丰医院健康热线0755--84862531。