大雪是农历二十四节气中的第二十一个节气，冬季的第三个节气，农历书载：“斗指甲，斯时积阴为雪，至此栗烈而大，过于小雪，故名大雪也。”

　　“大雪”节气标志着仲冬(即农历十一月)时节的正式开始，2018年大雪节气始于12月07日，结束于12月22日。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。大雪以后，长江以南地区进入隆冬时节，白昼也将更短，雪下得更大，范围更广，各地气温显著下降，常出现冰冻现象。

　　大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起，并要收敛神气，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。

　　大雪节令的特点是干燥，空气湿度很低。此外，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。

　　此时中风易发作的时节，患有高血压、高血脂、糖尿病等的中风高危人群，以及曾中风已愈的人群，要时刻警惕再次中风。

　　大雪至

　　寒冬始

　　深圳今天也开始降温啦

　　特别是昼夜温差大

　　冷空气来袭

　　如何正确打开御寒方式?!

　　1、避寒邪，护好三个部位

　　大雪之后，隆冬来临。此时节是一年中阴气较盛的季节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，避免风邪和寒邪的侵入，尤其是头、胸、腹这三个部位。

　　头部靠近心脏，血流量大，向外散发热量也多。头部受寒人体热量散失会更多，阳气受损也会更明显，因此容易出现头痛、头晕、耳痛、鼻塞、流涕等风寒症状，所以头部保暖不容忽视。

　　另外，胸背部受寒易致胸阳闭阻、心脉不通而诱发心血管疾病;腹部受寒，寒邪直中肠胃易引起腹痛、腹泻等胃肠不适。建议大家关注天气变化，备好帽子、围巾、披肩等御寒衣物，以便及时添衣保暖。

　　2、降虚火，足部按摩要常做

　　俗话说：“寒从足下起。”脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，一旦受寒会使抗病能力下降，导致上呼吸道感染。因此，大雪节气要注意足部的保暖。

　　足底的涌泉穴为肾经起始穴位，以一侧大拇指按揉对侧涌泉穴，每次按摩30～50下，以足心感到发热为度，可起到降虚火、滋肾水，镇静安神的作用。足部按摩以能耐受为度，若配合沐足，效果更佳。

　　3、进补时节，温补最相宜

　　大雪前后是进补的最佳时节，此时宜温补助阳。北方气候寒冷，可用羊肉、牛肉补充身体元气。此类食物富含蛋白质或脂肪，热量较高，具有补脾暖肾、益气养血等功效，是冬季备受青睐的御寒食物。

　　4、早睡晚起，睡眠少穿衣

　　早睡以养人体的阳气，保持身体温热;迟起以养阴气，可躲避严寒、求温暖。人在睡眠时，中枢神经系统活动减慢，心脏跳动次数减少，脱衣而眠，可以很快消除疲劳，使身体的各个器官得到很好的休息。如果穿厚衣睡觉，就会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液蒸发，反而会越睡越凉。

　　温馨提示：

　　进入冬季后，室内干燥，

　　容易造成维生素B缺乏而诱发口角炎。

　　此时除了多吃水果蔬菜外，

　　多喝水也是十分重要的，

　　及时补充水分保证器官正常的新陈代谢，

　　(每日喝水不少于2000毫升)。

　　大雪时节养生需仔细，不仅要调整好生活作息，还可通过暖身避寒 、调整饮食 、适度按摩等方式来达到强身健体的目的。