我国每年患上腰肌损伤的人数日渐增多，有大多数人对腰肌损伤的自我护理并不是很不了解，这是导致腰肌损伤患者反复发病的主要原因，腰肌劳损患者一般都会长期腰痛，并且反复发作，这给患者带来了很多烦恼，那么，腰肌劳损怎样护理呢?

　　腰肌劳损怎样护理呢?下面患者可以了解了解下腰肌损伤的症状以及护理办法。

　　腰肌劳损患者有长期腰痛史，反复发作。腰骶部一侧或两侧出现酸痛，且时轻时重，缠绵不愈。酸痛感会在劳累后加剧，弯腰稍久会疼痛加重，常喜用双手捶腰，以减轻疼痛。休息后减轻，并与天气变化有关。急性发作时，各种症状均显著加重，腰部活动受限。

　　检查腰部外形多无异常，俯仰活动多无障碍。少数患者腰部活动稍受限并有压痛，压痛部位多在骶棘肌处、骶骨后面骶棘肌止点处，或髂骨嵴后部、腰椎横突部。X线照片多无异常所见，少数患者可有骨质增生或脊柱畸形。

　　常见的腰肌劳损的护理要点

　　1、腰肌劳损的患者要注意避免跌、仆、闪、挫。

　　2、腰肌劳损患者要注意劳逸适度，应当节制房事，勿使肾精亏损，肾阳虚败。这是腰肌劳损的护理的重点。

　　3、体虚者，腰肌劳损的护理可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。

　　4、腰肌劳损的护理要避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒。

　　5、注重劳动卫生腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，腰肌劳损的护理应定时做松弛腰部肌肉的体操。